Cách tốt nhất để đối phó với coronavirus là tập trung vào những gì chúng ta có quyền kiểm soát

Hình ảnh bằng hình ảnh trên Bapt
Người đàn ông là một học sinh, nỗi đau là giáo viên của mình. ~ Alfred de Musset

Đại dịch Covid-19 đã khiến cả thế giới phải quỳ gối. Thiên nhiên đã chứng minh rất nhanh và trong điều kiện rõ ràng rằng chúng ta không ở trên nó. Chúng tôi là một phần của nó.

Nhân loại tồn tại như một phần của một hệ sinh thái phức tạp mà chúng ta đã phá vỡ theo những cách mà chúng ta hầu như không thể hiểu được và chúng ta đang cảm nhận được tác động của hoạt động với tần suất ngày càng tăng.

Khi dân số trên toàn cầu tiếp tục trải qua biến đổi khí hậu dưới hình thức này hay hình thức khác, giờ đây tất cả chúng ta phải đối phó với loại coronavirus rất dễ lây lan và có khả năng gây tử vong cao.

Chưa bao giờ kịp thời hơn để nghiên cứu hệ sinh thái của bệnh.

Covid-19 của CDC trên Bapt

Đây không phải là kịch bản chúng ta có ý thức lựa chọn cho mình, nhưng đôi khi chúng ta có được những gì chúng ta cần, không phải những gì chúng ta muốn. Hoặc có thể trong trường hợp này cũng là những gì hành tinh cần. Nhân loại tập thể đang bị buộc phải 'hết thời gian'.

Vũ trụ có thể hướng dẫn chúng ta trở thành con người chứ không phải là con người làm cho tương lai khó lường?

Lượng khí thải carbon và ô nhiễm đặc biệt giảm ở Trung Quốc, vì vậy trong một số biện pháp nhỏ, nó đang mang lại lợi ích cho Trái đất. Trong khi sự xa cách xã hội sẽ là khó khăn đối với đa số chúng ta, như một chủng tộc xã hội vốn có, cũng như làm chậm sự lây lan của coronavirus, nó dường như có tác động tích cực đến môi trường.

Khi kịch bản ác mộng này trôi qua, chúng ta phải cùng nhau học hỏi từ mọi khía cạnh của nó trước khi vô thức trở lại thói quen cũ.

Nhiều người trong chúng ta, (bao gồm cả tôi) đã có lúc cảm thấy lo lắng, sợ hãi và hoảng loạn khi sự hỗn loạn và sự không chắc chắn xuất hiện trên khắp thế giới, với nỗi sợ hãi khiến thị trường lao dốc.

Hình ảnh của Gerd Altmann Pixaby

Chúng tôi nhanh chóng phải đối mặt với sự nghiêm trọng của virus này.

Nó có phần siêu thực, giống như sống trong một bộ phim thảm họa, một bộ phim mà tất cả chúng ta đang đóng chung.

Nơi tôi sống, như ở hầu hết các nơi trên thế giới, chúng ta đã chứng kiến ​​những hành vi dựa trên nỗi sợ hãi như mua hàng hoảng loạn gây ra những cái kệ ngày càng trống rỗng cho những người vùi đầu vào cát và tiếp tục như không có gì xảy ra.

Hình ảnh của John Cameron / Bapt

Ngày tồi tệ nhất của tôi cho đến nay là vào thứ Hai. Tôi đã cảm thấy không thỏa đáng, bất lực và tức giận, nhưng hầu hết đều tức giận. Tức giận vì sự thiếu lãnh đạo được trưng bày từ Thủ tướng của chúng tôi, ông Vladimir Johnson và nội các của ông về những người theo chủ nghĩa cực hữu.

Tức giận vì sự hỗn loạn này của một chính phủ và các nhà khoa học của chúng tôi, những người có cơ hội học hỏi từ Trung Quốc, Hàn Quốc và lục địa châu Âu (những người mà chúng tôi chậm hàng tuần trong sự lây lan của virus), đã bỏ qua cơ hội để ngăn chặn mất mạng không cần thiết.

Thay vào đó, họ chọn cách đi lang thang đến sự phù phiếm trí tuệ với giả thuyết riêng về 'miễn dịch bầy đàn'.

Mike Galsworthy giải thích lý do tại sao họ hiểu sai:

Cuối cùng, chính phủ cuối cùng đã đưa ra cho quốc gia một số hướng hợp lý trong nỗ lực làm chậm đỉnh Covid-19, nhưng lời khuyên ban đầu của họ để làm chậm sự lây lan là đầy mâu thuẫn.

Làm thế nào xa cách xã hội có thể hoàn toàn hiệu quả nếu nó chỉ được sử dụng ở đây và ở đó?

Cho đến chiều hôm qua, các trường học và hệ thống giáo dục đã mở cửa khi chính phủ tuyên bố đóng cửa tất cả các trường học từ thứ Sáu cho đến khi có thông báo mới.

Tại trường con gái lớn của tôi, họ đã công bố một trường hợp nghi ngờ nhiễm coronavirus vào thứ Sáu tuần trước. Hóa ra Emily và bạn bè của cô ấy biết cô gái và đã nói chuyện với cô ấy chỉ hơn một tuần trước. Tự nhiên cô ấy sợ hãi, mặc dù chúng tôi đã giải thích virus chỉ ảnh hưởng nhẹ đến trẻ em. Cô không muốn bắt nó và truyền lại cho những người khác trong gia đình.

May mắn thay, không ai trong chúng ta được coi là thuộc nhóm có nguy cơ cao và sẽ không liên lạc với bất kỳ người thân nào của chúng ta.

Tôi đã thất vọng vì họ đã không đóng cửa trường học, hoặc ít nhất là trong một thời gian giới hạn để tiến hành làm sạch sâu theo cách mà các doanh nghiệp tư nhân và các bác sĩ phẫu thuật đã làm.

Tôi không thể nghĩ rằng việc giữ cho các trường mở cho đến bây giờ đã gián tiếp khiến những người dễ bị tổn thương nhất trong xã hội gặp nguy hiểm. Hoa Kỳ và Ireland đã đóng cửa trường học của họ hai tuần trước.

Đó là một tình huống khó khăn như vậy trên nhiều cấp độ.

Tất cả chúng ta phải kiếm sống, nhưng thẳng thừng chúng ta không thể nếu chúng ta bị bệnh nặng hoặc chết. Chúng ta phải ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta tại thời điểm này. Các bà mẹ đi làm sẽ không nghi ngờ gì về việc giám sát việc học ở nhà. Tôi vẫn còn ba trẻ vị thành niên sống ở nhà, nhưng tôi chấp nhận rằng về lâu dài nó là một tệ nạn nhỏ hơn.

Con trai tôi sẽ không thi A-Levels vào mùa hè này vì tất cả các kỳ thi đều bị hủy bỏ.

Em út của tôi sẽ bị cướp mất hội nghị của cô ấy ở trường tiểu học. Đây có thể sẽ là hai ngày cuối cùng của cô với bạn bè trong nhiều năm. Nhưng về mặt tích cực, cô sẽ có nhiều thời gian hơn để học piano.

Nhiều quốc gia khác hiện đang bị khóa hoàn toàn và trái tim tôi tan vỡ khi nhìn thấy sự đau khổ của họ.

Thử nghiệm COVID-19

Điều này đưa tôi đến một lý do khác cho cơn thịnh nộ của tôi hồi đầu tuần - việc thiếu hoàn toàn thử nghiệm cho Covid-19 ở Anh.

Nhìn thấy những hình ảnh và báo cáo đáng lo ngại về những thách thức áp đảo mà người Ý và từ khắp nơi trên thế giới phải đối mặt, so với thái độ có vẻ thờ ơ và không phù hợp của chính phủ Anh - khuyên mọi người chỉ nên tự cô lập và khi họ gặp phải các triệu chứng đau khổ.

Cho đến bây giờ những người duy nhất mà Vương quốc Anh đã thử nghiệm là những người bị bệnh nặng trong bệnh viện và cộng đồng nhà tù.

Hình ảnh của Gerd Altmann / Pixaby

Ít nhất chính phủ nên kiểm tra nhân viên y tế, bác sĩ gia đình, bác sĩ và y tá mà chúng tôi đang mong đợi để điều trị cho bạn bè và người thân của chúng tôi trong những tuần và tháng tới.

Một bác sĩ phẫu thuật trở về từ trượt tuyết ở Ý, đã có Covid-19, nhưng thay vì tự cô lập, anh ta trở lại làm việc, truyền virut cho các đồng nghiệp và bệnh nhân. Đây chắc chắn không phải là trường hợp duy nhất của loại kịch bản này.

Làm thế nào chúng ta có thể mong đợi NHS đã quá tải của mình đối phó nếu nhân viên của nó không được hướng dẫn và hỗ trợ?

Làm thế nào chúng ta có thể theo dõi tỷ lệ nhiễm coronavirus và tỷ lệ tử vong trên toàn quốc nếu chúng ta không kiểm tra những vùng rộng lớn của dân số?

Làm thế nào để các nhà khoa học mong đợi có được một bức tranh chính xác về những gì chúng ta đang giải quyết bằng cách đoán?

Bây giờ chúng tôi có hàng tỷ bảng Anh đã được hứa từ Brexit, chắc chắn tài trợ không thể là một cái cớ!

Có những nhân viên chủ chốt khác và chuỗi cung ứng thực phẩm thiết yếu, và vật tư y tế cũng cần được hỗ trợ vào thời điểm quan trọng này. Nếu chuỗi cung ứng của chúng ta thất bại thì kết cấu xã hội có nguy cơ. Quân đội có thể sẽ được gọi vào.

Tôi cảm thấy khó tin rằng chính phủ Anh đã thể hiện sự bất bình đáng kinh ngạc như vậy kể từ khi bắt đầu đợt bùng phát này. Bây giờ nó là một đại dịch và họ vẫn còn chậm chạp để thực hiện các biện pháp nghiêm ngặt hơn để bảo vệ hoàn toàn quốc gia.

Việc chúng tôi đã phải kiến ​​nghị chính phủ hành động để kiểm tra nhân viên y tế là đáng kinh ngạc. Cứ như thể họ cố tình muốn gây ra những đau khổ không đáng có.

Trái ngược với những gì chính phủ Anh đã làm cho đến bây giờ, Tổ chức Y tế Thế giới đã rõ ràng trong thông điệp của họ: Cô lập, kiểm tra, điều trị và theo dõi.

Khi đối mặt với sự thiếu hiểu biết, kiêu ngạo hoặc sự kết hợp của cả hai, chúng ta phải đề phòng lẫn nhau. Những tình huống cực đoan mang đến cả những điều tồi tệ nhất và tốt nhất cho con người.

Một bài viết thú vị về tâm lý của đại dịch.

Chúng tôi có quyền kiểm soát rất hạn chế đối với những gì chính phủ nói hoặc làm, và điều tương tự cũng áp dụng cho sự lây lan của coronavirus.

Nhưng chúng tôi có quyền kiểm soát thái độ của chúng tôi. Hoảng loạn sẽ không phục vụ chúng tôi, tuy nhiên sangfroid sẽ giữ gìn sự tỉnh táo của chúng tôi trong những thời điểm chưa từng có này.

Gió cùng gió thổi vào tất cả chúng ta; những cơn gió của thảm họa, cơ hội và thay đổi. Do đó, nó không phải là gió thổi, mà là thiết lập của những cánh buồm sẽ quyết định hướng đi của chúng ta trong cuộc sống. ~ Jim Rohn

Tôi nhận ra sự tức giận của mình không tăng cường hệ thống miễn dịch và làm đảo lộn gia đình, và vì vậy tôi đi dạo trong rừng và đổ nó vào bàn phím!

Chế độ ăn uống và lối sống

Cũng như các biện pháp phòng ngừa và biện pháp mà tất cả chúng ta nên tuân theo, chúng ta có quyền kiểm soát chế độ ăn uống và lối sống. Chúng ta vẫn có thể làm nhiều việc để xây dựng hệ thống miễn dịch của mình và tập trung và bình tĩnh trong thời gian bị cô lập và khủng hoảng.

Đã bao giờ, đó là các sinh vật cực nhỏ mà chúng ta không thể thấy rằng có thể giúp chúng ta hoặc làm hại chúng ta.

Microbiome ruột của chúng tôi là tuyến phòng thủ đầu tiên - 75% hệ thống miễn dịch của chúng tôi nằm ở đó. Hàng nghìn tỷ vi khuẩn, nấm và vi rút chiếm tới 90% DNA của chúng ta, nhưng chúng vô hình với chúng ta. Giữ cân bằng đúng đắn của vi khuẩn thúc đẩy sức khỏe trên các sinh vật gây bệnh là chìa khóa.

Mất cân bằng trong ruột (dysbiosis) là nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì, tiểu đường, rối loạn chức năng trao đổi chất, các bệnh không lây nhiễm, dị ứng và điều kiện tự động miễn dịch.

Hệ sinh thái bên trong rộng lớn này tác động đến mọi hệ thống chính trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống tim mạch (hệ hô hấp bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi Covid-19).

Xem một số nghiên cứu khoa học mới nhất về microbiome ruột bằng cách truy cập Microbiome Man

Cách tốt nhất chúng ta có thể bảo vệ bản thân hơn và hơn lời khuyên đã được đưa ra là tập trung vào sức khỏe đường ruột.

Ăn chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải giàu rau, trái cây, các loại hạt, hạt, đậu, protein nạc và cắt giảm carbohydrate tinh bột như bánh mì thương mại, khoai tây trắng (trừ khi nguội) gạo trắng, bánh, đường và thực phẩm chế biến.

Nếu có thể hãy thay thế chúng bằng carbohydrate phức tạp hơn như khoai lang, bí butternut, quinoa và yến mạch. Cơ bản là ăn cầu vồng!

Các loại thực phẩm prebiotic như atisô Jerusalem, tỏi tây, măng tây, hành tây, tỏi, chuối chưa chín chỉ được tiêu hóa trong ruột kết, cung cấp nhiên liệu cho vi khuẩn thúc đẩy sức khỏe của chúng ta.

Một microbiome bị bỏ đói không thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật.

Sự mất cân bằng trong microbiota có thể ảnh hưởng đến việc chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm cũng như cân nặng và tâm trạng của chúng ta bằng cách gây viêm như thế nào.

Nội độc tố từ vi khuẩn gây bệnh gây ra lỗ thủng trong niêm mạc ruột dày tế bào và sau đó thức ăn và độc tố không tiêu hóa có thể đi khắp cơ thể trong dòng máu gây ra rò rỉ ruột và một loạt các điều kiện dường như không liên quan.

Probiotic cũng rất cần thiết để chúng ta có thể giữ cho các khuẩn lạc vi khuẩn thân thiện của chúng ta mạnh mẽ. Tôi sử dụng và giới thiệu Bacillus Coagulans vì đây là một người chơi theo đội.

Đi bộ thường xuyên trong tự nhiên là rất cần thiết, vì cơ thể và vi khuẩn của chúng ta cũng cần tập thể dục. Rất may là ở ngoài trời (miễn là không tiếp xúc gần) không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

Trong một động thái hào phóng, National Trust đã mở các khu vườn và bãi đỗ xe của họ cho quốc gia để giúp chúng ta dành thời gian trong tự nhiên và bảo vệ sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Giấc ngủ chất lượng cũng quan trọng không kém chế độ ăn uống và tập thể dục để giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

Thiền có thể giúp chúng ta trở nên thoải mái trong sự tĩnh lặng và cô độc, và phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ có thể giúp chúng ta kết nối với nhau. Tôi sẽ phải gặp mẹ tôi trong một cuộc gọi video thay vì Chủ nhật làm mẹ này.

Trong khi sự bùng phát của coronvirus này sẽ thách thức tất cả chúng ta theo nhiều cách, tôi cảm thấy lần này sẽ củng cố mối quan hệ gia đình của chúng ta và làm nổi bật những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống.

Ngoài việc tạo điều kiện cho con tôi học và cho chúng ăn (mà tôi không nghi ngờ gì sẽ chiếm một khoảng thời gian hợp lý), tôi dự định bắt đầu cuốn tiểu thuyết tiếp theo và phát triển trang web sức khỏe mới của mình.

Những dự án mới nào bạn đã đưa vào back-burner và bây giờ có thể bắt đầu? Những cuốn sách bạn luôn muốn đọc?

Đây là một bài đọc tuyệt vời từ Brain Pickings: Tìm kiếm chuyển tiếp trong một vũ trụ không chắc chắn

Phân tích lối sống

Tôi cũng đang giúp khách hàng cải thiện sức khỏe của họ từ xa (nhờ Zoom). Tôi đang cung cấp một tư vấn Phân tích Lối sống MIỄN PHÍ (chi tiêu tốt trong 30 phút) để xác định các hệ thống cơ thể (nếu có) đang hoạt động hiệu quả và tối ưu và xác định các hệ thống dưới mệnh giá.

Một khi bạn đã xác định được các khu vực cần chú ý, bạn có thể thu hẹp khoảng cách giữa dinh dưỡng bạn nhận được từ thực phẩm (phương pháp canh tác hiện đại đã làm cạn kiệt đáng kể các khoáng chất và vitamin thiết yếu) và cơ thể bạn cần gì trong cách bổ sung trị liệu dinh dưỡng để hoạt động phong phú hơn là thâm hụt hàng ngày.

Sau đó tôi có thể tư vấn thêm cho bạn về một chương trình sức khỏe đường ruột và các vấn đề về lối sống. Nếu bạn muốn nhận ưu đãi này, chỉ cần gửi cho tôi một dòng tại elitehealthhub @ gmail.

Trong khi chờ đợi, tôi chúc bạn may mắn, hạnh phúc và sức khỏe vào thời điểm khó khăn này. Chúng ta phải ghi nhớ rằng 'điều này cũng sẽ vượt qua'

Quảng cáo meliora. ~ Latin cho 'Hướng tới những điều tốt hơn'.

Blog của tôi: rhap.so.dy bằng từ ngữ