Điều gì có thể chiến đấu chống lại COVID-19? Ans: Hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Ảnh của Xan Griffin trên Bapt

Giữa nỗi sợ đại dịch này trên thế giới, điều mà hầu hết chúng ta đang thiếu là ý thức chung để biết thêm về nó. Nó khá tự nhiên đến hoảng loạn, thậm chí tôi là một trong số họ. Sau đó tôi tiếp tục đọc thêm về điều này và khi tôi đọc tài liệu đáng tin cậy hơn, sự hoảng loạn trong tôi lắng xuống. Đó là một sự thật thực sự rằng đây là một loại virus chưa biết và toàn bộ tình huynh đệ y khoa đang nỗ lực hết sức để tìm cách chữa khỏi bệnh này. Chúng tôi không biết khi nào điều đó sẽ trở thành hiện thực. Tôi tìm thấy một số thông tin hữu ích được thảo luận chung với các bác sĩ. Tôi đã đặt chúng lại với nhau dưới đây.

Từ những gì chúng tôi hiểu cho đến nay, tỷ lệ tử vong của virus này là khá thấp. Số lượng tử vong được báo cáo rõ ràng gợi ý rằng những người có khả năng miễn dịch thấp đang gặp nguy hiểm. Người già, trẻ em, bệnh nhân ung thư và các vấn đề sức khỏe liên quan đến miễn dịch tương tự khác là những người cần phải có biện pháp phòng ngừa thêm.

Vũ khí tốt nhất và duy nhất là tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Thực hiện theo một số bước dưới đây rất đơn giản để thực hiện tại nhà, đảm bảo mọi người ở nhà và những người thân yêu cũng tránh xa điều này. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc cho đến cuối.

Trước tiên hãy bắt đầu với thực phẩm, bởi vì mọi người sẽ không bỏ qua việc ăn uống bằng bất cứ giá nào, vì vậy theo tôi một bước đầu tiên rất quan trọng và tốt nhất. Đó là một danh sách dài nhưng cuộc sống có giá trị hơn bất cứ thứ gì trên thế giới này. Hãy theo dõi bản thân và những người thân yêu. Thực phẩm giàu Vitamin E, Vitamin A, Kẽm, Vitamin C & Selenium. Đừng lo lắng tôi đã lập một danh sách cụ thể các nguồn tốt nhất để tìm tất cả các vitamin này và thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ là cứu tinh.

Ảnh của Giulia May trên Bapt

Trái cây: Ngỗng, Cam, ổi, Đu đủ, chà là khô, quả nho, Kiwi.

Các loại hạt và hạt có dầu: Hạnh nhân, Hạt vừng, Hạt hướng dương, Hạt lanh.

Gia vị: Tỏi, Gừng, Rau mùi tây, Lá bạc hà, Ajwain, Sao hồi, nghệ.

Rau: Bí ngô, Cà rốt, Capsicum, lá dùi trống, đậu rộng, lá củ cải, lá cây hồ đào, khoai lang, Bông cải xanh, Rau bina, ớt chuông đỏ.

Các loại ngũ cốc: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Trứng nguyên chất.

Một số biện pháp cơ bản để giữ cho sức khỏe

  1. 30 ml Nước ép bảo vệ đắng mỗi người.
  2. Sử dụng dầu dừa nguyên chất trong nấu ăn hoặc sa lát của bạn sẽ giúp ích.
  3. 1 muỗng cà phê ghee thô hoặc bơ làm rõ vào buổi sáng.

Công thức tăng cường miễn dịch

Nếu bạn rơi vào nhóm bị ức chế miễn dịch, thêm một trong những thứ này vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích ở mức độ lớn hơn. Chúng hầu hết được lấy từ nấu ăn Ấn Độ.

Ảnh của Egor Lyfar trên Bapt
  1. Trà thảo mộc Kadha: Hầu hết người Ấn Độ có cha mẹ già sẽ có điều này một cách miễn cưỡng. Nó dễ dàng để làm ở nhà. Đun sôi Gừng, nghệ, lá Tulsi, cinnamom, ajwain (cỏ dại của giám mục), hạt tiêu và vỏ cam đã được làm sạch trong nước cho đến khi nó giảm đến một phần ba khối lượng ban đầu. Thêm mật ong và nước cốt chanh sau khi giảm nhiệt độ và bạn đã hoàn tất! Uống khoảng 100 ml trà này hàng ngày.
  2. Miễn dịch tăng cường tương ớt / nước sốt: Lấy lá cà ri, gừng sống, chanh, bạc hà, lá rau mùi, muối xay chúng với nhau cho đến khi nó trở thành bột nhão mịn. Sử dụng cái này với bánh mì hoặc bất cứ thứ gì bạn thích ăn cùng.
  3. Ghee / Bơ làm sạch với hạt tiêu: Có một muỗng Ghee với bột tiêu đen hàng ngày.
  4. Samahan: Đây là một hỗn hợp thảo dược srilankan thực sự tốt cho hệ hô hấp. Nó có sẵn trực tuyến và bạn có thể có một gói hàng ngày.

Bổ sung để xem xét

Để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, bạn cần đảm bảo rằng bạn không bị thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Những thiếu sót phổ biến nhất hiện nay là Vitamin D, B12, Sắt là một số thứ cần liệt kê. Dùng các chất bổ sung này trong 2 tuần 3 hàng ngày sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

  1. Vitamin C- 500 mg
  2. Vitamin D- 2000 IU mỗi ngày
  3. Kẽm- 7 mg kẽm nguyên tố hàng ngày

Lời khuyên về lối sống

Ảnh của kike vega trên Bapt
  1. Tập thể dục: Không ai có thể chống lại điều này, tập thể dục đóng góp chủ yếu để tăng cường khả năng miễn dịch. Điều đó có thể hiểu được với lối sống bận rộn và nhiều cam kết thực hiện trở nên ít ưu tiên hơn. Tại thời điểm này của cuộc sống, chúng ta phải tập thể dục nhẹ ít nhất, cá nhân tôi có thể khuyên suryanamaskar là người hoàn hảo để luyện tập.
  2. Daily Pranayama: Nếu bạn là người tập yoga / pranayama, bạn sẽ đồng ý với điều này. Làm những Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Thở sâu, Bhastrika.
  3. Ngủ: Đảm bảo bạn có ít nhất 7 giờ 8 giờ ngủ mỗi ngày để giữ cho khả năng miễn dịch của bạn ở mức cao nhất.
  4. Giữ nước!

Có rất nhiều điều khác mà chúng ta có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ sức khỏe, những điều được đề cập ở trên là những bước cơ bản, đơn giản và dễ dàng nhất để thích nghi trong cuộc sống hàng ngày.

Những điều sau đây không cung cấp cho bạn giấy phép để liên lạc với những người bị nhiễm bệnh, tuyến phòng thủ đầu tiên luôn được đề phòng là không tiếp xúc với những người nhiễm virus corona. Ngay cả khi bạn tiếp xúc mà không cần thông báo, hệ thống miễn dịch của bạn là tuyến phòng thủ thứ hai và là hệ thống dưới sự kiểm soát hoàn toàn của chúng tôi. Chúng ta không thể dự đoán nơi chúng ta đi bộ, những người chúng ta nói chuyện và những nơi chúng ta chạm vào không có vi-rút, nhưng những gì trong tầm kiểm soát của chúng ta là làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta mạnh hơn để chống lại chúng.

Giữ sức khỏe, giữ an toàn và cùng nhau chiến đấu với đại dịch này!